സംസ്ഥാനത്ത് ശരീരം കത്തുന്ന ചൂട്! ഈ ജാഗ്രത നിർദേശങ്ങൾ മറക്കരുത്

സംസ്ഥാനത്ത് പൊതുവെ ചൂട് വർധിച്ചു വരുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ പൊതുജനങ്ങൾ ജാഗ്രത പാലിക്കണമെന്ന് കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പിന്റെ നിർദേശം. ഉയർന്ന താപനില തുടരുന്നത് സൂര്യാഘാതം, സൂര്യാതപം, നിർജലീകരണം തുടങ്ങിയ ഗുരുതര ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം. അതിനാൽ കുട്ടികൾ, പ്രായമായവർ, രോഗികൾ എന്നിവർ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ പുലർത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഉച്ച സമയത്തെ നേരിട്ടുള്ള സൂര്യപ്രകാശം പരമാവധി ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ഉത്തമം.

ചൂട് കൂടുതലുള്ള സമയങ്ങളിൽ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ദിവസവും ആവശ്യമായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുകയും, കരിക്കിൻ വെള്ളം, പഴച്ചാറുകൾ, ഒആർഎസ് ലായനി എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യാം. ദാഹം തോന്നിയില്ലെങ്കിലും ഇടയ്ക്കിടെ വെള്ളം കുടിക്കുന്ന ശീലം പാലിക്കണം. ശരീരത്തിലെ ജലനഷ്ടം ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നിർജലീകരണത്തെ തടയാനുള്ള പ്രധാന മാർഗം.

സാധാരണയായി ഉച്ചയ്ക്ക് 11 മണി മുതൽ വൈകിട്ട് 3 മണി വരെ നേരിട്ടുള്ള സൂര്യപ്രകാശം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഈ സമയത്ത് പുറത്തുപോകേണ്ട സാഹചര്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ കുട, തൊപ്പി, സൺഗ്ലാസ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കണം. ഇളം നിറത്തിലുള്ളതും വായു സഞ്ചാരം ഉറപ്പാക്കുന്നതുമായ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. കഠിനമായ ശാരീരിക അധ്വാനം ഈ സമയത്ത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് സുരക്ഷിതം.